حملة النشاط وترك الكسل
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
حملة النشاط وترك الكسل
من طرف اسين الإثنين يناير 11, 2010 10:37 pm
شاركوني في حملة
ترك الكسل واستعادة النشاط
هذه التمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة
1- الجرى فى المكان على الأصابع.
2- رفع الساق لأعلى.
3- اجرى فى نفس المكان.
4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة.
5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلامس الركبتين.
6- اجلسى على الأرض بركبتيك على أن تلمس المقعدة قدميك وتلقى النصف الأمامى إلى الأرض حتى تلامس رأسك الأرض قدر الإمكان. "تمرين قوى".
دمتم بكل ود
ترك الكسل واستعادة النشاط
هذه التمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة
1- الجرى فى المكان على الأصابع.
2- رفع الساق لأعلى.
3- اجرى فى نفس المكان.
4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة.
5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلامس الركبتين.
6- اجلسى على الأرض بركبتيك على أن تلمس المقعدة قدميك وتلقى النصف الأمامى إلى الأرض حتى تلامس رأسك الأرض قدر الإمكان. "تمرين قوى".
دمتم بكل ود
اسين- فرفوشة جديدة
- عدد المساهمات : 95
سمعة فرفوشة : 23
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
ورقة فرفوشة
فرافيش على طول:
(10/10)
رد: حملة النشاط وترك الكسل
من طرف ذايبه بعيون مغليها الأربعاء يناير 13, 2010 6:45 pm
يوه
ما فهمت اخر وحده
معقدة حبتين
ههههههههه
ممكن توضيح يا ابله
هههههههههههه
كانك مدرسة رياضه
ههههههههههههههههههه
تقبلي تحيتي
ما فهمت اخر وحده
معقدة حبتين
ههههههههه
ممكن توضيح يا ابله
هههههههههههه
كانك مدرسة رياضه
ههههههههههههههههههه
تقبلي تحيتي
ذايبه بعيون مغليها- الفرفوشة المديرة
- عدد المساهمات : 539
سمعة فرفوشة : 25
تاريخ التسجيل : 28/06/2009
العمر : 40
الموقع : في منتدى فرفشة بنات وبس
ورقة فرفوشة
فرافيش على طول: (10/10)
مواضيع مماثلة» نصائح لاستعادة النشاط وترك الكسل
» الكسل ...
» من هم حملة العرش الذين يستغفرون للمؤمنين والمؤمنات؟
» حملة نبغى نكون شباب وبنات فلة منقول للفائدة
» الكسل ...
» من هم حملة العرش الذين يستغفرون للمؤمنين والمؤمنات؟
» حملة نبغى نكون شباب وبنات فلة منقول للفائدة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى