فرفشة
مرحبا بك في منتدى فرفشة بنات وبس
ان كنت عضو(ة) فالرجاء تسجيل الدخول و ان كنت زائر(ة) فيشرفنا انضمامك لاسرة المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

فرفشة
مرحبا بك في منتدى فرفشة بنات وبس
ان كنت عضو(ة) فالرجاء تسجيل الدخول و ان كنت زائر(ة) فيشرفنا انضمامك لاسرة المنتدى
فرفشة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصيحه طبيه

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصيحه طبيه Empty نصيحه طبيه

مُساهمة من طرف كل الغلا الأربعاء سبتمبر 09, 2009 4:29 am

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
منقول
كل الغلا
كل الغلا
فرفوشة نشيطة
فرفوشة  نشيطة

عدد المساهمات : 1013
سمعة فرفوشة : 40
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

ورقة فرفوشة
فرافيش على طول:
نصيحه طبيه Left_bar_bleue10/10نصيحه طبيه Empty_bar_bleue  (10/10)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصيحه طبيه Empty رد: نصيحه طبيه

مُساهمة من طرف لمسة حنان الجمعة سبتمبر 11, 2009 11:46 am

نصيحه طبيه Jazak10
لمسة حنان
لمسة حنان
فرفوشة نشيطة
فرفوشة  نشيطة

عدد المساهمات : 218
سمعة فرفوشة : 5
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصيحه طبيه Empty رد: نصيحه طبيه

مُساهمة من طرف كل الغلا الخميس نوفمبر 26, 2009 9:58 am

شكرا يالغاليه عى تواجدك الدائم

تقبلي تحيتي
كل الغلا
كل الغلا
فرفوشة نشيطة
فرفوشة  نشيطة

عدد المساهمات : 1013
سمعة فرفوشة : 40
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

ورقة فرفوشة
فرافيش على طول:
نصيحه طبيه Left_bar_bleue10/10نصيحه طبيه Empty_bar_bleue  (10/10)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصيحه طبيه Empty رد: نصيحه طبيه

مُساهمة من طرف صاحبةالامتياز الأحد ديسمبر 06, 2009 12:40 am

يعطيكي العافيه
عالموضوع الرائع والمفيد جدا
صاحبةالامتياز
صاحبةالامتياز
فرفوشة نشيطة
فرفوشة  نشيطة

عدد المساهمات : 116
سمعة فرفوشة : 9
تاريخ التسجيل : 08/11/2009

ورقة فرفوشة
فرافيش على طول:
نصيحه طبيه Left_bar_bleue10/10نصيحه طبيه Empty_bar_bleue  (10/10)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصيحه طبيه Empty رد: نصيحه طبيه

مُساهمة من طرف كل الغلا الأحد ديسمبر 06, 2009 2:41 am

حياكي الله اخت صاحبة الامتياز

وان شاءالله تعم الفائده للجميع

واتمنى اشوف ردودكم
كل الغلا
كل الغلا
فرفوشة نشيطة
فرفوشة  نشيطة

عدد المساهمات : 1013
سمعة فرفوشة : 40
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

ورقة فرفوشة
فرافيش على طول:
نصيحه طبيه Left_bar_bleue10/10نصيحه طبيه Empty_bar_bleue  (10/10)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى